Упражнения при простатите и аденоме простаты по Бубновскому заметно улучшают состояние мужчины. Физическая активность приносит значительную пользу. Соответствующие приёмы способствуют улучшению эректильной функции, снимают воспалительный процесс.
Польза гимнастики
Как утверждает Бубновский, упражнения при простатите в домашних условиях помогают облегчить проявления заболевания. По мнению специалиста, основной причиной возникновения болезни является приверженность малоподвижному образу жизни. При недостаточной двигательной активности происходит ухудшение кровообращения в районе паха и малого таза. Уменьшение объёма капиллярной крови становится причиной появления застойных процессов. Физкультура по Бубновскому позволяет уменьшить неприятные ощущения. При проведении занятий снижается вероятность возникновения дистрофических изменений в районе железы.
Кто такой Бубновский
Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана авторская методика, которая носит название кинезитерапии. В буквальном переводе это слово означает «лечение движением».
Сергей Бубновский — живой пример действенности собственного метода. В юные годы доктор получил серьёзную травму. Сергей Михайлович передвигался на костылях. В этот период он сумел получить два высших медицинских образования. Благодаря глубокому изучению физиологических особенностей человека Сергей Михайлович сумел создать методику, которая позволила ему откинуть костыли в сторону. Для восстановления эластичности мышц и нормальной двигательной активности Бубновский создал целый комплекс физических активностей.
Методика специалиста помогает бороться с перечисленными ниже патологиями:
- туберкулёзом костей;
- болезнью Бехтерева;
- артрозом различного генеза;
- остеохондрозом.
Гимнастика Бубновского действенна и при наличии у больного остеомиелита. Их рекомендуется делать при возникновении стеноза (сужении устья позвоночного канала). Упражнения Бубновского станут отличным решением и при образовании между позвонками грыжи, протрузии. Кроме того, этого специалиста отличает комплексный подход к патологиям органа.
Комплекс упражнений
Гимнастика Бубновского предусматривает выполнение приведённых ниже действий:
- «ножниц». Его выполняют с опорой на локти, в позиции полусидя на полу. Пациенту необходимо приподнимать ноги и делать их вертикальные скрещивания. Подобное упражнение выполняют в замедленном темпе в течение 25 секунд. Впоследствии длительность тренировок увеличивают до 2 минут;
- отжиманий от пола. Больному надо принять упор лёжа. На выдохе нужно сгибать локти. При этом тело плавно перемещают к полу, на вдохе нужно вернуться в исходную позицию. Мужчинам со слабой физической подготовкой на начальном этапе можно упираться на колени, а не на носки. Его делают как минимум 15 раз;
- «мостика». Исходная позиция лёжа на спине. При выполнении надо согнуть нижние конечности в области коленных суставов. При этом надо упираться стопами ног и обеими лопатками в поверхность пола. Таз максимально приподнимают, при этом расположенные в области ягодиц мышцы необходимо одновременно напрягать. Средняя длительность выполнения варьирует от 4 до 10 раз.
Правила и принципы лечебной физкультуры
При выполнении гимнастики надо следовать таким простым правилам:
- первоначально все движения осуществляются в замедленном темпе, по 5 раз;
- в первые дни тренировок могут возникнуть болевые ощущения, ломота в мышцах. Подобный дискомфорт вызван накапливанием молочной кислоты в мышечных группах. Указанное вещество представляет собой продукт полураспада. В большинстве случае дискомфорт исчезает без какого-либо дополнительного лечения по истечении 3-5 дней тренировок.
Противопоказания и меры предосторожности
Существуют определённые противопоказания к занятиям гимнастикой:
- реабилитационный период после оперативного вмешательства;
- обострение любой хронической болезни;
- сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся внезапным повышением кровяного давления;
- постоянные мигрени, которым сопутствует сильное головокружение;
- травмы, при которых возникает перелом или разрыв в области сухожильных фасций;
наличие недоброкачественных опухолей.
Спортивные упражнения противопоказаны при калькулёзном простатите. При этом недуге в железе имеются камни крупного размера. Усиленный кровоток в зоне малого таза может спровоцировать их перемещение. Спортивные нагрузки представляют опасность для здоровья и при наличии кистозных новообразований.
При выполнении физкультуры по этой методике не потребуется применение специальных тренажёров. Для проведения занятий вовсе не обязательно посещать спортзал.
Эффективность
При систематическом выполнении гимнастики Бубновского улучшается кровоснабжение тканей, расположенных в зоне предстательной железы.
Это позволяет добиться перечисленных ниже положительных изменений:
- устранение застойных процессов в проблемной области;
- активизация более интенсивного обмена веществ в области органа;
- усиление кровообращения;
- активизация оттока лимфы;
- повышение эластичности мышц.
В некоторых случаях их надо выполнять в течение 3-6 месяцев или нескольких лет для получения выраженного результата. Но значительное улучшение состояния здоровья того стоит.
Профилактика болезни
Профилактика возникновения простатита предполагает регулярные половые отношения. При семяизвержении происходят интенсивные сокращения железы. В итоге выбрасывается содержимое протоков простаты. При периодическом опорожнении предстательной железы патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться.
Мужчине, который работает в офисе, можно выполнять несложные упражнения для предотвращения застоя крови в зоне малого таза. В первую очередь, к ним относятся сокращения лобково-копчиковой мышцы (по Кегелю). Для улучшения кровотока можно выполнять и такие приёмы, как перекаты стопы на пятку, подъём на носочки. Отлично стимулирует кровоток и брюшное дыхание.
Профилактика повторного рецидива недуга предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:
- регулярный осмотр у андролога или уролога;
- ведение подвижного образа жизни. Представителю мужского пола рекомендуется посещать тренажёрный зал или активно заниматься спортом. Полезны и утренняя пробежка. Не стоит преуменьшать и важность занятий бадминтоном или теннисом;
- выполнение гимнастики Кегеля. Такие занятия являются достойной альтернативой выполнению упражнений по Бубновскому;
- регулярное проведение ректального массажа. Его следует выполнять один раз в полгода. Рекомендованная продолжительность курса составляет 10 сеансов;
- в профилактических целях можно применять и различные медикаментозные препараты. К их числу относятся: «Простамол Уно», «Омник», «Простатилен». Такие средства способствуют увеличению промежутка между рецидивами болезни.
Отзывы
Гимнастику рекомендуется выполнять регулярно. Соответствующую гимнастику не следует делать в период обострения недуга. Кроме того, перед выполнением следует посоветоваться с урологом или терапевтом. Это позволит учесть противопоказания к использованию этой методики.
Иван Сергеевич Львов, врач-уролог, опыт работы 6 лет:
Упражнения Бубновского надо делать осторожно. Оптимальное число подходов увеличивают постепенно. При возникновении резких болей занятие рекомендуется прекратить.
Иван, 34 года, Воронеж:
Простатит у меня возник из-за малоактивного образа жизни. Много работаю, времени на посещение тренажёрного зала, к сожалению, нет. Вот и расплачиваюсь за занятость собственным здоровьем.
Много читал об физкультуре Бубновского, помогающей при недуге. Мне они помогли повысить работоспособность, прийти в отличную физическую форму. И конечно же, упражнения Бубновского помогают уменьшить симптомы простатита.
Сергей, 30 лет, Липецкая область:
Делаю их регулярно. Помимо простатита, у меня ещё и остеомиелит. Результат отличный. Моё настроение и самочувствие заметно улучшились.
Физическая активность помогает поддерживать здоровье мочеполовой системы мужчины на должном уровне. Их можно выполнять как для лечения простатита, так и в профилактических целях. Интимные отношения не обеспечивают всестороннего укрепления мускулатуры, которая расположена в области тазового дна. Большинство биологических активных добавок предназначены преимущественно для улучшения кровотока в области малого таза. Такие препараты не способны обеспечить выраженный эффект при лечении простатита.
:
