Что съесть, чтобы нормализовать гормоны в организме

Нарушения гормонального фона – распространенное явление, которое люди часто путают со стрессом или усталостью. При проявлениях, характерных для гормонального дисбаланса, следует обратиться за помощью к специалистам, изменить свой рацион питания.

 Мужчина ест банан

Ученые выделили следующие продукты, необходимые для хорошего самочувствия и поддержания гормонов в норме:

1. Авокадо — богат витаминами Е, С, В и К, нормализующими процессы продуцирования и работы полового гормона эстрогена. Так же в авокадо содержится огромное количество растительной клетчатки, ценных омега-кислот. Этот чудесный плод помогает быстро провести эффективную очистку организма от шлаков, токсинов, вредных веществ. А с целью омоложения кожных покровов и улучшения цвета лица можно делать маски из авокадо.

2. Кокосовое масло — активизирует процессы метаболизма, улучшает функционирование щитовидной железы, повышает показатели хорошего холестерина в крови и снижает уровень плохого. Кроме того, кокосовое масло включает в свой состав элементы, обладающие противовоспалительными и антисептическими, дезинфицирующими свойствами. Кокосовое масло — отличный природный энергетик, укрепляющий и тонизирующий организм.

3. Лосось — важный продукт, регулирующий выработку гормонов, ответственных за аппетит и насыщение организма. Лосось богат жирными омега-кислотами, улучшающими развитие и функционирование головного мозга. Компоненты, обладающие противовоспалительным действием и входящие в состав лосося, позволяют значительно снизить риски обострения заболеваний, протекающих в хронической форме. Врачи рекомендуют кушать лосось не реже одного раза на протяжении недели.

4. Чиа -семена — добавка, которая отлично сочетается с салатами, кашами, хлебобулочными изделиями. Семена Чиа обогащают организм витаминами и минералами, ценными омега-кислотами. Этот продукт стабилизирует показатели сахара в крови, понижает артериальное давление. Этот продукт поможет справиться и с повышенными холестериновыми показателями.

 Батат

5. Батат — сладкий картофель, насыщает организм энергией, снижает показатели сахара, обладает смягчающими и обволакивающими свойствами. Специалисты особенно рекомендуют включить батат в рацион представительницам прекрасного пола, поскольку он включает в себя фитоэстрогены, нормализующие процессы продуцирования женских половых гормонов.

Обратите внимание

Люди с повышенными показателями холестерина в крови обычно садятся на строгую диету, исключая из своего рациона яйца, мясо и рыбу жирных сортов, сливочное масло. Но ученые утверждают, что рацион питания влияет на уровень холестерина лишь на 10–15%. На самом же деле, показатели холестерина напрямую зависит от степени концентрации половых гормонов. Поэтому, чтобы решить проблему, необходимо, в первую очередь, стабилизировать свой гормональный фон. Для этого рекомендуется обратить внимание на представленные выше рекомендации и включить в свое ежедневное меню полезные для гормонов продукты.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Материалы по теме