За что отвечает кортизол, какой оптимальный уровень у мужчины и как снизить до нормы

Гормон кортизол – мужской гормон, который обладает противошоковым и антистрессовым эффектом. Он синтезируется корой надпочечников и выполняет в организме сразу несколько важных функций. Кортизол контролирует обмен жиров, белков и углеводов, влияет на работу мускулатуры, и не только на мышцы скелета, но и на гладкие волокна миокарда. Этот гормон подавляет воспалительные явления, снижает аллергические реакции. Но главная его функция состоит в том, что он помогает человеку справиться со стрессовыми ситуациями.

Мужчина держится за голову

Факторы воздействия

Организм под действие кортизола мобилизует психическую и физическую энергию, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, преодолеть шок, перенести кровопотерю. Если после пережитого стресса уровень гормона приходит в норму, то это никак не сказывается на здоровье мужчины. Врачи считают такие встряски даже полезными. Но случается, что количество кортикостероида после перенесенного стресса не снижается до нормы. Он продолжает влиять на организм, подхлестывает нервную систему, держит в постоянном тонусе сердце и сосуды. От чего они изнашиваются. Особенно чутко на гормон реагируют стенки сосудов и миокард. Повышенное давление и частый пульс сказываются на них не лучшим образом.

Уровень этого гормона возрастает в разы при травмах, шоковых состояниях и кровопотере. В результате:

  • Начинает повышаться артериальное давление.
  • В крови возрастает уровень глюкозы, она интенсивно питает мозг, и он начинает работать с максимальной продуктивностью.
  • Мышцы находятся в повышенном тонусе и готовы к повышенным физическим нагрузкам.
  • Притупляется боль, человек не обращает внимания на легкие травмы.

Избыток сахара в крови может привести к развитию диабета. Мужчина под воздействием гормона перестает контролировать аппетит, что неизбежно приводит к ожирению.

Нормативные показатели и этиология

Какова же норма кортизола у мужчин и как измерить его уровень? Это врачи делают с помощью анализа мочи и крови. Уровень гормона на протяжении дня меняется. Кортизол повышен ранним утром. В 8 часов наблюдается самый высокий его показатель. Поздним вечером около 23 часов организм синтезирует минимальное количество этого вещества. Зависит уровень кортизола и от возраста мужчины. Максимальный бывает у молодых парней в период полового созревания. Измеряют количество кортикостероида, как и других гормонов, в нмолях/литр (наномолях на литр) или мкг/ дл (микрограммах на децилитр). В 14-16 летнем возрасте у подростков он достигает 850 нмоль/л. С возрастом его синтез уменьшается и находится в пределах 140-635 нмоль/л. Такой низкий показатель гормона является нормой для этого периода жизни.

Уставший мужчина на диване

Повышение гормона может наблюдаться при длительных стрессах или физическом переутомлении

Причины повышенного показателя

Почему у некоторых мужчин повышен кортизол? Этому есть несколько объяснений:

  1. Затяжной стресс. Самая распространенная причина избытка этого вещества в крови. Депрессии и постоянное нервное напряжение будут сопровождаться повышенным синтезом гормона. Для организма это не проходит даром.
  2. Физическое переутомление. Непривычные нагрузки большой интенсивности резко и надолго повышают уровень кортизола в организме мужчины выше нормы.
  3. Период полового созревания у подростков. В это время у них проходит полная гормональная перестройка, что отражается и на уровне кортизола.
  4. Тяжелые болезни: сахарный диабет, воспаление надпочечников, цирроз печени, заболевания щитовидной железы.

Не проходит даром злоупотребление кофе и алкоголем, это провоцирует нервозность, подхлестывает нервную систему. Понижен уровень глюкозы – организму приходится повышать его, дополнительно синтезируя кортизол.

Понижаем уровень вещества

Как понизить уровень кортикостероида до нормы? Для этого существуют проверенные средства. Начать медики советуют с правильно подобранного, сбалансированного питания. В рацион обязательно нужно включить продукты с антиоксидантным действием. Они помогают справляться со стрессом. В их составе много витамина С (шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина). Не стоит перенапрягаться физически. С возрастом нужно дозировать нагрузки. Нельзя поддаваться депрессии, нервничать по пустякам. Это самый короткий путь к тому, чтобы привести количество гормона в норму. Стоит попринимать успокаивающие лекарства. Это группа седативных средств (Ново-пассит, корень валерианы, Глицин, Барбовал), а также препараты, содержащие магний (Магнелис, Магний В6). Не стоит злоупотреблять кофеином и вызывать перевозбуждение нервной системы.

Глютамин. Эта аминокислота входит в состав мышечной ткани. Она помогает уменьшить уровень кортизола до нормы, питает мышцы гликогеном, из нее синтезируется белок, что особенно важно после интенсивной тренировки. Врачи рекомендуют принимать глютамин три раза в день.

Мужчина с тарелкой салата

Для понижения гормона необходимо откорректировать питание

Краткое резюме

Кортизол – мощный антистрессовый гормон, который помогает организму справиться с шоковой ситуацией. Его уровень в крови меняется на протяжении дня и уменьшается с возрастом. Но есть мужчины, у которых кортизол вырабатывается в избытке. Это изматывает и истощает их организм. Особенно страдают сердечно-сосудистая, нервная и половая системы. Снизить количество кортизола в организме до нормы можно без медикаментов. Достаточно правильно питаться, избегать стрессов и не перенапрягаться физически. Но одинаково плохо и тогда, когда уровень кортизола понижен. Это вызывает вялость и апатию.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Материалы по теме